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2024三伏天共40天，时间表：
初伏：
7月15日（农历六月初十）——7月24日（农历六月十九）
中伏：
7月25日（农历六月二十）——8月3日（农历六月二十九）
闰中伏：
8月4日（农历七月初一）——8月13日（农历七月初十）
末伏：
8月14日（农历七月十一）——8月23日（农历七月二十）
“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，人们常说的“苦夏”就在此时。
三伏天期间饮食要点：
多酸多甘
“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体深圳市金牛程广告设计经营部，而外湿入内深圳市金牛程广告设计经营部，使水湿固脾，引起脾胃升降，消化功能产生障碍，出现食欲不振等。暑湿对脾非常不利，日常饮食可以适当食性味甘凉食物。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季也要适当地多吃一些性酸的食物。
补气去火
夏天炎热，人们容易感觉火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
新鲜干净
夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果纤维素和糖分的含量各半，可以有效地补充人体必须的能量和水分。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
及时补水
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，及时补水便成为三伏天的重中之重。
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