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深圳市金牛程广告设计经营部 2024三伏时间表,夏季养生关键40天怎么吃?

发布日期:2024-09-06 09:50    点击次数:188
2024三伏天共40天,时间表: 初伏: 7月15日(农历六月初十)——7月24日(农历六月十九) 中伏: 7月25日(农历六月二十)——8月3日(农历六月二十九) 闰中伏: 8月4日(农历七月初一)——8月13日(农历七月初十) 末伏: 8月14日(农历七月十一)——8月23日(农历七月二十) “三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,人们常说的“苦夏”就在此时。 三伏天期间饮食要点: 多酸多甘 “夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体深圳市金牛程广告设计经营部,而外湿入内深圳市金牛程广告设计经营部,使水湿固脾,引起脾胃升降,消化功能产生障碍,出现食欲不振等。暑湿对脾非常不利,日常饮食可以适当食性味甘凉食物。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季也要适当地多吃一些性酸的食物。 补气去火 夏天炎热,人们容易感觉火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。 新鲜干净 夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果纤维素和糖分的含量各半,可以有效地补充人体必须的能量和水分。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。 及时补水 中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,及时补水便成为三伏天的重中之重。

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